19.06 off 20.06 Legs 2- wyjątkowo wypadł trening na mojej starej siłowni Siady 200x2 160x8 Wypychanie stopy wys szeroko 500x10 400x17 Rdl 170x5 Zginanie jednonoz 55x5 40x8 Wypychanie jednonoz 250x11 200x17 21.06 off i od jutra krótki deload.
Dziś klata i tricepsy. Zaczyna się sezon ogórkowy-na siłowni pustki :) Nawet filmik nagrałem bez problemu :) Przy okazji zrobiłem trening na klatę w superseriach-bo nie było żadnego problemu ze sprzętem-wszystko,dosłownie wszystko wolne :) /SFD/2019/6/20/7d8042c184b84a019fadce5d543d76a7.jpg
Cześć. Chciałem zapytać, czy tyle ćwiczeń w skali tygodnia jest wystarczająca na barki. Ćwiczę planem Push&Pull co drugi dzień, czyli poniedziałek trening - wtorek wolne- środa trening- piątek wolne- sobota trening-niedziela wolne itd. Ćwiczenia na barki są ułożone trochę po mojemu w sensie, że jednego dnia nie mam żadnego ćwiczenia na pull, bo [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zrobić rzeźbę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] szwów. Rany bardzo szybko goją się. Po zabiegu zakładany jest opatrunek uciskowy. Pacjent z powodzeniem może wrócić do codziennej aktywności. Podsumowanie Nie rezygnuj z treningu siłowego w obawie przed rozwojem żylaków. Jeśli jesteś obciążony genetycznie (w Twojej rodzinie często występowały żylaki), zrezygnuj z dźwigania ogromnych ciężarów, [...]
Dość często spotykamy się z informacjami, które jednoznacznie wskazują, że podstawą treningu siłowego są wolne ciężary. Maszyny, wyciągi, ćwiczenia izolowane powinny być tą częścią, która uzupełnia Wasze wysiłki treningowe. Rozpisując plan treningowy, w którym główne ćwiczenia wykonywane będą na maszynach, będziecie uchodzić za nieudolnego [...]
[...] młotkowe 12x15kg 8x23kg 8x25kg 8x27kg Uginanie jednorącz z wyciągu dolnego 12-15 x 3 serie Cardio 25min Waga 94,3kg Odczucia: Trening poszedł średnio, jednak nie lubię ćwiczyć samych łap.. po treningu do drugiej pracy i nudy... strasznie mało ludzi na siłowni. Jutro DNT w piątek jadę do Przema na trening i od piątku zaczynam już nowym planem.
1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: bez znaczenia -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 4000 kcal, będzie podbijane do 5000/6000 -białko: 280g ( obecnie, będzie raczej stało) -węglowodany: 505g ( będzie podbijane) -tłuszcz: 130g ( będzie podbijane) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci już [...]
WIEK: 20 2. WAGA: 83.3 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie istotne przy sztukach walki 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 167 -węglowodany: 485 -tłuszcz: 66 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3x siłka 3/4 kickboxing i 2 x jiu jitsu 9. CEL CYKLU: wzrost masy siły i wytrzymałości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Dobry wszystkim, mam problem taki, jak w temacie (uprzedzając wszelkie niepotrzebne gadki, odpowiednia dieta i trening są). Ćwiczę na siłowni naturalnie od 3,5 roku i doszedłem w ten sposób z wagi 74 do 89 kg, przy około 15 % bf - nigdy nie robiłem żadnych redukcji. Doszedłem do wniosku, że nadszedł "odpowiedni" moment i około 5 tygodni temu [...]
SFD.pl Forum Doping Enan + Meta + Oxa prosze o pomoc temat działu: Doping słowa kluczowe: enan , meta , prosze , pomoc Ilość wyświetleń tematu: 88 Przestań obserwować NOWY TEMAT WYŚLIJ ODPOWIEDŹ ... Napisał(a) 19 maj 2019 16:04 baluty Początkujący 1. WIEK: 33 2. WAGA: 76 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 83 [...]
Witam Pytanie odnośnie ovigilu Czy pow9nienem teraz w 9 tygodniu enana solo przybic ovigil Czy już się nie opłaca i przybic za 8 tyg jak skończę cykl Jak uważacie?? /SFD/2019/6/19/79831e6fe57c4281a07197d15ad4801c.jpg 1. WIEK: 26 2. WAGA: 101 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nwm -udo: nwm -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: +/- 3500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x deka test po pół roku 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: 2600 kcal 200 b 85 t 250 ww 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4, prop solo, prop + winstrol, prop tura enan susta 8. TRENING: kalistenika ok 2 x w tyg, fbw 3 x w tyg do tego boks w zależności od tygodnia [...]
PONIEDZIAŁEK 17.06.2019 Ostatnie dni to totalny bajzel ze względu na przeprowadzkę i już powoli dochodzę do siebie. Dzisiaj pierwszy trening w nowej siłowni (plecy / barki / biceps / brzuch) Od jutra już wracam na normalne obroty i będę tutaj regularniej zaglądał Pytanko do forumowiczów: jest tutaj ktoś z Gdańska kto trenuje na CityFicie? ;) [...]
mozesz i 5 min trenować i tłusszcz się spali tak działają np interwały, tabata. Trening ma zapoczatkować przemiany, podczas treningu się nie pali tłuszczu. raczej ten trening 20-30 min to jakiś biedny jest jak wliczysz w to przerwy Dopiero zaczynam trening na placyku na siłowni to zdecydowanie inaczej wyglądało przynajmniej 1h byłem do 1h30min [...]
Czesc wszystkim mam taki problem, bo na trening na siłowni gdy chodze sam fajnie jest gdy slucham muzyki, lecz moje obecne sa na tyle kiepskie, ze juz wrecz do niczego sie nie nadaja mowa o i7 tws chodzi o baterie która trzyma 30 min. Wiec potrzebuje sluchawek DOUSZNYCH (nie dokanałowych, nausznych) bezprzewodowych do 100/150zł polecicie jakieś? [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w zeszłym roku 100 tabletek matanabolu 20 mg(ED) 18tyg. testosteron enantat 250mg (E5D) 8. TRENING: mocno zróżnicowany, siłownia 2x w tygodniu trening siłowy, 3x street workout 1x kardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 pełny rok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]
Mati - Wiosna 2022
